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食用油怎样吃才健康?

文章出处:未知 作者:admin 人气: 时间:2018-10-31 17:44 【
  1. 食用油要换着吃才更健康
不同的食用油由不同的脂肪酸构成。但是一些家庭的饮食习惯使然,总认准一种食用油进行购买。在采购时,不妨根据自己需求,多尝试不同种类的食用油,关注膳食平衡,另一方面还可以换换口味,一举两得
  1. 食用油要认准非转基因压榨的
非转基因原料才能生产出非转基因的食用油,因此购买时一定要注意原料的原产地。压榨工艺有别于化学浸出,物理压榨无化学残留,因此,压榨、非转基因更健康。
  1. 每天食用不超量
根据《中国居民膳食指南》,每个成年人一天摄入的食用油量应在25克左右。保持这个量,一方面不会有过多的脂肪摄入,另一方面保证了人体对脂肪酸的基本需求。25克油的直观概念就是白瓷小汤勺大约两勺半。

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